هل تساءلت يوماً لماذا يصعب علينا الالتزام بالعادات الجديدة أو تغيير سلوكاتنا الراسخة، رغم معرفتنا بفوائدها؟ غالباً ما يُعزى ذلك لنقص الإرادة، لكنَّ الحقيقة أعمق. فما يقرب من 40% من أفعالنا اليومية هي عادات متأصلة، وفق دراسة "جامعة دوك" (Duke University) عام 2006.