- غياب الهدف.
- الكسل.
- عادات الدراسة السيئة.
- زيادة القلق.
- الصفات السلبيَّة في الشخصيَّة.
- الأنشطة الكثيرة المرهقة وغير الضروريَّة.
- فقدان التعزيز (عدم مكافآة النفس).
- المرض.
- الدروس المملة والمدرسون المملون.
الخطوات العشر لـزيادة الحمـــاسة:
- حدِّد هدفك.
- طور ايجابياتك ونقاط القوة لديك وحارب نقاط الضعف.
- اختر اصدقاءك بعناية واحرص على ذلك.
- عزِّز موقفك وكافئ نفسك عند تحقيق انجاز جيد.
- احصل على مهارات مُخصَّصة تفيدك في تخصُّصك.
- استخدم أدوات التعزيز الذاتيَّة ولو بكلمة أو نزهة قصيرة.
- حل جميع مشكلاتك الشخصيَّة حتى البسيطة منها لأن تراكمها قد يؤثر في حماستك.
- نــمِ الصـــبر لديــــك بالصيام مثلاً.
قبــــل المذاكـــرة:
- تخلـــص مــن قلقك لأن ارتفاع مستوى القلق يُقلِّل من العمليــات الذهنيَّة بشكل كبيــر.
- حدِّد أهدافــك مــن المذاكــرة واعمل على تحقيقها.
- حدِّد مـــكاناً مناســـباً لمذاكــرتــك.
- أسِّس جمــاعة للمذاكــرة أو للمراجعة على الأقل.
- استفد من مدرســك قدر الامـــكان.
- تعلَّم مهارات القراءة السريــعة.
- نــظِّم وقـــتـــك.
في أثناء المذاكــــرة:
- في البداية اقرأ ثانيــة بانتباه وتبيــُّن وثــقة.
- حاول فهم كــل ما تقــرأ.
- ضــــع خطوطاً تحت الفقــرات المهمة فقط ولا تجعل كل الصفحة خطوطاً حتى لايختلط المهم بغير المهم.
- ضع عناوين جانبية لكل فقرة.
- حاول تكرير القراءة.
- سمــع واسأل نفســك.
- اقرأ الموضوع من عدة مراجع عند توافرها ولكن لا تثقل على نفسك.
- راجــع مادرست خلال فترات متقاربــة حتى لا تنسى.
- ادرس بأسلوب الربــط بما درست سابقاً.
- ذاكر مواد متباينــة حتى لا تختلط عليك الأمــور، ولاتقمْ بدراسة مواد متشابهه في يوم واحد مثل الرياضيات.
- مع هندسـة أو علم نفس نمو وسيكلوجية نمو.
بــعد المــذاكرة:
- اشرح لأحد زملائك ما ذاكرت واجعله يشرح لك فإن هذا يساعد على تثبيت المعــلومـات.
- اكـــتب ما حفظت وكرِّر ذلك.
قـــبل الاخـــتبار:
- اسأل مــدرســك عن أنــواع الأسئلة المتــوقعــة.
- أجب عن الأسئلة التي تخطر ببالــك.
- حاول جمـع اسئلة المُدرِّس للسنوات السابقة.
- اجعل الاختبار تحدّياً لك ومنافساً ولا تجعله مصدر رعــب.
- خذ قسطاً جيداً من الراحــة والنوم قبل الاختبــار وابتعد عن السهر خصوصاً خلال أيام الاختبارات.
- تناول طعاماً خفيفاً قبل الامتحان بساعة على الأقل.
- اقرأ العناوين الجانبيــة التي كتبــتها في كل صف.
- احرص على أن تكون أمام قاعة الامتحان قبل 15 دقيقة من بدئه.
- ابتعد عن المتشائمين عند وصولك إلى مكان الاختبار.
- حاول ألا تجيب عن أسئلة لأي شخص قبل دخول الامتحان فلا تُزِدْ توترك بهذا الشيء.
وقـــت الامتــحان:
- اذكر الله، وتنفس بعمق.
- اقرأ ورقة الامتحــان بأكملها بوعي ودقــة.
- ابحث عن الأسئلة التي أعطيت أكبر الدرجات وأسهل الأسئلة وابدأ بالإجابة عنها، فعندما تجيب عن السؤال السهل ستشعر بالثقة وسيقل مُعدَّل القلق وسترتفع قوة الذاكرة.
- فسِّر الأسئلة وافهمها جيداً لأن فهم السؤال نصف الإجابة.
- اكتب على هامش الورقــة الأفكار ذات الصلة (قانون الحل مثلاً).
- لا تضيع وقتك في سؤال لا تعرفة وأرجئ الإجابة عنها إلى الفترة الأخيرة من مدة الامتحان.
انتبه دائمـــاً للمطلوب من السؤال ولا تأخذك العجلة.
أضف تعليقاً